(aneb jak mi kousek metru otevřel oči)
Už dlouho mi tělo dávalo různé varovné signály, že něco není v pořádku. Před dvaceti lety jsem skončila s akutní pankreatitidou. Brala jsem tehdy silné opiáty proti bolesti a byla jsem v očích lékařů spíš feťačka než pacientka. Pak konečně diagnóza. Ve špitále mi dali samoobslužnou morfínovou pumpu – ale o tom, jak se starat o svoje tělo a výživu, mi neřekl nikdo ani slovo.
Uplynula řada let. Tělo pořád posílalo malé signály, které jsem bagatelizovala. Říkala jsem si: „To přece nemůže být cukrovka, vždyť ji v rodině nikdo nemá.” Jenže asi před rokem a půl už to začalo být do očí bijící. Nechala jsem si udělat test. Přišla jsem nalačno, ale oni mi udělali jen HbA1c — a ten vyšel 5,9. Prediabetes.
Žádné doporučení, žádné vysvětlení. Jen suše: „Léky zatím nepotřebujete.” Tak jsem si rady našla sama. Začala jsem s občasnými půsty o vodě, a světe div se — o půl roku později hodnota klesla o jeden bod. Na podzim znovu. Na jaře, doufám, už bude test v normálu.
☕ Co vlastně ten „A1c“ test měří?
HbA1c ukáže průměrnou hladinu cukru v krvi za poslední 2–3 měsíce. Měří, kolik glukózy se přichytilo na červené krvinky. Zní to chytře, ale má to háček – jde o nepřímý ukazatel.
Vysvětlím jednoduše:
- Řekne ti, kolik cukru se v krvi pohybovalo,
- ale vůbec nepoví proč.
- A hlavně — nezohledňuje inzulin, hormon, který to celé řídí.
Takže můžeš mít krásně „normální“ A1c, a přitom už roky pomalu klouzat k inzulinové rezistenci. Když se A1c konečně zhorší, bývá metabolismus už roky rozhozený.
Testy, které ti ukážou pravdu dřív
Naštěstí existují jednoduché testy, které ti napoví mnohem dřív, než se něco rozpadne. Tři základní ukazatele:
- Glukóza nalačno
- Inzulin nalačno
- Z těchto dvou se spočítá index inzulinové rezistence (HOMA-IR)
Tyto testy může udělat běžná laboratoř bez žádanky, ale i kdybyste je zatím neřešili, jeden test zvládnete hned doma – poměr pasu k výšce, tzv. WHtR.
Poměr pasu k výšce (WHtR)
Tohle je naprosto geniální věc. Vezmeš obyčejný krejčovský metr a změříš obvod pasu (např. v centimetrech). Potom to vydělíš svojí výškou. Ideální výsledek? Méně než 0,5. Jinými slovy — obvod pasu by neměl být větší než polovina výšky. Proč je to tak důležité? Protože právě tuk kolem břicha, tzv. viscerální tuk, je tím nebezpečným druhem tuku. Je to ten, co rozhazuje hormony, podporuje chronickou zánětlivost a rozjíždí začarovaný kruh přibírání, únavy a nevyrovnané hladiny cukru. (Tento test je přesnější než běžně používaný index tělesné hmotnosti (BMI), protože bere v úvahu rozložení tuku, nikoliv jen hmotnost. A test je platný i pro děti.)
Co tvé číslo znamená
| WHtR | Význam |
| < 0,40 | Možná příliš málo svalů, hormonální nerovnováha (podváha) |
| 0,40 – 0,49 | Zdravé rozložení, nízké riziko |
| 0,50 – 0,54 | Mírně zvýšené riziko – začíná se hromadit viscerální tuk |
| 0,55 – 0,59 | Vysoké riziko – pravděpodobná inzulinová rezistence |
| ≥ 0,60 | Kritické – hrozí cukrovka, ztučnění jater a další problémy |
⚖️ Můj výsledek a malé probuzení
I když se můj A1c krásně zlepšil, můj WHtR mi otevřel oči – 0,59.
Takže žádné vítězné fanfáry, ještě je přede mnou kus cesty. A právě proto teď vím, že A1c nestačí. Ten mě mohl ukolébat k falešnému klidu, zatímco skutečný problém by dál tiše rostl.
Závěr pro všechny, kdo mají odvahu si sáhnout na metr
Nečekej na diagnózu. Vem metr, změř pas, vyděl výškou. To číslo ti řekne pravdu — a možná tě překvapí. Pokud je nad 0,5, tělo už varuje. Ale dobrá zpráva? Dá se to zvrátit. Začni malými kroky: méně cukru a mouky, víc tekutin, víc pohybu, občas půst. Nejde o dokonalost, ale o návrat k rovnováze. A příště si povíme o testech na glukózu a inzulin – včetně mých čerstvých výsledků.
Tak co, máš odvahu změřit se ještě dnes? 💪
Řekl bych, že je to dobrý článek na užitečné téma.
Takový motivační.
Hlavně pro ty, kteří rádi přijímají taková ta novoroční předsevzetí o tom, jak budou sportovat a méně a zdravěji žrát.
Antoš vědí, že když předsevzetí nevyjde, tak snad na přesrok..
A na patní ostruhu by se něco našlo?
Nemam s tim zkusenost. Mrknete se tady:
https://www.earthclinic.com/cures/heel-spurs-treatment-home-remedies.html
mě pomohla tradiční čínská medicina bilinné piluky “ Vyhlazení slonové kosti“, možno objednat v Apoteka Jihlava, nebo Pardubice.
na patní ostruhu
vyskusaj razovu vlnu, ktora rozdrvi kalcifikaty, – jedna z najucinnejsich metod
.
existuje aj nieco co posobi chemicky ako rozpustadlo kacifikatov ale uz si nepamatam ze co pravdepodobne to bol vitamin K a pripadne horcik
Zkuste 14 dní konzumovat alespoň 20g C-vitaminu denně. Více na Protiproud.info. Mám schovaný snímek své ostruhy, vyléčení svádím na tuto kůru, rok jsem nemohl chodit a mnoho let už mám pokoj bez potřeby kontrolního snímku. Placebo efekt nemohu vyloučit, ale když na mne něco leze, jsem po dvou dnech fit, někdy i po dvou jednorázových dávkách kolem 5g.
Není tam koeficient na věk a/nebo pohlaví?
Ladik: Ovlivňuje věk nebo pohlaví samotný výpočet? Ne — vzorec je vždy stejný.
Ale interpretace výsledku se může mírně lišit, protože:
– Věk často zvyšuje množství viscerálního tuku, i když tělesná hmotnost zůstává stejná.
– Pohlaví ovlivňuje rozložení tuku — muži ukládají více tuku v břiše (viscerálně), ženy více podkožně (zejména před menopauzou).
Tyto rozdíly pouze jemně upravují prahové hodnoty, nikoli samotnou výpočetní hodnotu. WHtR zůstává silným ukazatelem napříč věkem i pohlavím.
Někteří odborníci navrhují jemné úpravy:
– Muži: ideál ≈ 0,48
– Ženy: ideál ≈ 0,46
– Starší osoby (60+): mírně vyšší bezpečné rozmezí (až ~0,55), protože se snižuje výška a klesá svalová hmota.
Tak to jsem téměř v klidu, mám 0,56 právě o vánocích.
👍🏻
Tak to já mám jako Vevča. 🙁
Je nutné, aby tady byly tyto články?
Podobné jsou na internetu jako reklamy.
Je toto placená reklama?
A kdo myslite, ze by mne platil za rady, jak si spravit zdravi sam, pomoci zmen zivotospravy? O takovem mecenasi bych rada vedela. 🙂
Všimněte si, že u mého příspěvku jsou otazníky.
Nevím koho, čí rady propagujete a kam se budete dále posouvat, prostě mi to sem nesedí a tak jak píšu jinde, nemusím sem chodit a tedy nebudu, číst si Vidláka můžu na Facebooku.
vevca
viem ze som na tom metabolicky zle, ale co mam robit?
to by ma zaujimalo ovela viac ako len puhe testy
pripadne je na teba nejaky mail?
Myskin
Jistěže to není nutné. Ale je to možné. – Na druhou stranu: je nutné, abyste sem chodil? Je nutné, abyste sem psal? Je nutné, abyste četl, co se vám nelíbí?
No.
Přidám sem odkaz na zajímavý článek: https://cz24.news/jak-se-diagnostika-a-lecba-meni-v-nezadouci-zdravotnicky-kaskadovy-efekt/
Sousedka bere denně 39 pilulek léků a pořád žije, má 87. Celá svraštělá.
Je to holka jako lusk, svraštělá a zelená?
No von tady obvykle , clovek neceka hluboky , vedecky analyticky a podrobne detailni a nekonecne odborny a uzce specializovany elaboraty tykajici se problemu se zdravim..Na to sou myslim odborny vedecky magaziny , kde se to publikuje. Zadnej sem este necet.
Tady je to vylozeny a necekany plejtvani vedomosti na chatru…A prekvapeni , kdyz na to clovek neni zrovna naladenej ,si cist instrukce , co vsecko mu hrozi a co vsecko musi delat….
Vo visceralni , nebo kolik glukozy se prichytilo , /zatracena glu koza vsude se chyta na mne a beda na moje asi cerveny krvinky..
Nebo neprimy ukazatele insulinovy resistance..Je treba je bez prodleni asi naprimit.
A kdyz se potrebuju neco dozvedet vo svejch nemocech,urcite nezacnu hledat informace
a rady tady u Vidlaka ..
S rozvojem lekrasky vedy a zmnozenim vedcu , rozmnozeny vedci obratkou zase nemoci nas rozmnozili rovnou do epidemii..Mam ten dojem..
Máte pravdu, budu si Vidláka číst na Facebooku…
Je to dobré.
Nesledujete dr. Berga? Má přibližně stejné názory. Dnešní lékařský systém je zde pro profit. Chce mít zakazníky. Bohužel je to i vina samých nemocných, je jednodušší si dát pilulku, než změnit životní styl, nebo aspoň stravovací návyky.
Gene: Nesleduju, ale vim o nem. Je skvele, ze uz existuje tolik doktoru, kteri hlasaji neco onacejsiho.
No, dat si pilulku je asi jednodussi, ale co ty vedlejsi nasledky? V Americe se hodne mluvi o tom, kolik konvencni leky pacientu zabijeji. Casto se rika, ze je to ctvrta nejcastejsi pricina smrti (a tim mini leky pouzivane spravne podle navodu). Prave jsem se na to mrkla, a AI rika, ze je to asi mnohem horsi, protoze to pocita jen umrti ve spitalech, a ne doma.
To v Kanadě pokud už není člověk přinosm pro ten pharmabyznyznys, navrhnou mu MAID. Systém se také všemožně staví proti alternativní medicíně. Třeba jen, pokud se podiváte na historii léčby rakoviny a tak to je jedno k druhému.
Ja osobně jsem měl projit operacemi na záda, předepisovali mi léky na snižení cholesterolu. Záda jsem vyléčil cvičením, vysoký krevní tlak, přírodní cestou a tuky na játrech dietou. Dnešní zdravotní systém, pomůže v akutních problémech, ale vyléčit se, to si člověk musí pomoci sám.
Poradte jak ste si snizil, ten nesnizitelnej krevni tlak..
Pomůže přestat sledovat názory bývalých ministrů bývalé vlády Petra Fialy a projevy prezidenta.
Omezil jsem kávu na jeden hrníček denně, výtažek hlohu, potasium, vitamin D s K2, C, skoro žáden alkohol, trochu pohybu. Pokud je člověk návykly na piluky (já nebyl, chytil jsem to v čas) musí si pomalu od nich odvykat, ale přitom často kontrolovat tlak. Bohužel problémy se srdcem a tlakem máme v rodině, rodiče se nedožili ani 55. Syn, který má před 40 a už také měl problém s vysokým tlakem a dokonce byl na tabletkách a přitom je střizlík. Poslechl a teď po pár měsicich je v pořádku a nebere už žádné léky. Mi je blízko k 70 a kromě toho co jsem napsal neberu nic.
Pokud jste ve stresu, což je velká příčina vysokého tlaku, tak Ashwagandha.
Muj soused mel vysoky tlak, tak jsem na nem zkusila draslík (potasium), 1 g, a snizilo mu to tlak behem asi dvou hodin o 20 bodu, do temer normalu. To funguje. Nevim, proc to kardiologove nepredepisuji jako prvni.
Dobré, vďaka 👍🏻